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如何锻炼单侧腹肌

场景/问题/来源

腹肌,怎么锻炼,怎样锻炼,锻炼方法

精神吥㊣常丶问：2020-12-09 15:39:08

知识/回答

如何锻炼单侧腹肌注意什么？

精神吥㊣常丶问：2015-12-09 15:39:08关键词：腹肌怎么锻炼怎样锻炼锻炼方法

我要回答

最近想要通过一些方法来达到锻炼自己单侧腹肌的效果，但是一直考虑到没有什么好的办法，想知道自己有没有什么好的办法能够锻炼到自己单侧的腹肌呢？

BT知识网小编解答：

想要锻炼自己的单侧腹肌自己在平时生活中可以适当的改变自己仰卧起坐的姿势，就可以达到锻炼自己单侧腹肌的效果，或者也可以自己平躺在地上，然后采取骑自行车行进的蹲踩方式进行锻炼，这样也能够锻炼到自己单车的腹肌同时还能够对于自己的腿部肌肉也有一定的锻炼效果，除此之外，自己也可以多去游泳馆进行游泳，游泳对于全身的肌肉都有很好的锻炼，但是游泳要注意一定要坚持。

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1、练腹肌需要天天练吗？

练习腹肌是需要天天坚持锻炼的，而且还需要注意在每天练习完腹肌后，最好及时给身体补充蛋白质。平时练习腹肌的方法有很多，家庭最常见的就是做仰卧起坐，平时最好能坚持每天早晚各做一百个，这样坚持一个多星期就能看到效果，还可以配合慢跑，这样可以无氧运动及有氧运动相结合的来进行锻炼，如果锻炼三天打鱼两天晒网，不能持之以恒，那样是不会有效果。

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2、多长时间能练出腹肌呢？

练腹肌都是一个很漫长的过程，一般需要一到两个月，所以平时想要练腹肌的话关键是要坚持，平时可以借助板凳来联系，这样能帮助快速的增加腹部的运动，或者也可以在早上起床和晚上睡觉之前做一些仰卧起坐，这样也能起到很好的锻炼作用，练腹肌不仅能帮助修饰自身的身材还能起到保护腹部的作用，所以平时可以经常运动自己的腹部，另外需要注意的是，练出腹肌之后还是要坚持，不然很有可能会变成肥肉。

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