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早上空腹能跑步吗

场景/问题/来源

空腹跑步,空肚,清晨,早晨

落红染素妆°问：2020-12-11 23:15:57

知识/回答

早上空腹能够跑步呢？

落红染素妆°问：2015-12-11 23:15:57关键词：空腹跑步空肚清晨早晨

我要回答

我最近的这段时间在减肥，现在很多的东西都不敢吃了，早上起来我都会去跑步，有时候还会空腹的时候跑步，想了解下早上空腹跑步好吗？

BT知识网小编解答：

空腹跑步对于身体来说是没有好处的，空腹的时候，胃里面已经没有什么食物可以消化了，这个时候在运动的话，对于胃的刺激很大，会造成胃负担加重，从而导致胃部疾病的发生，而且早上空腹跑步容易出现贫血，晕倒，甚至是休克的情况，对于身体来说危害很大。严重的话，还会导致疾病的发生，所以一般情况下不建议在空肚的时候跑步，你可以早上起来，先吃饭，然后休息半个小时，再进行跑步锻炼，这样才可以起到健康减肥的作用。

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1、早上空腹跑步可以减肥的吗？

跑步是一种有氧运动，跑步减肥的效果是比较名明显的不管是什么时间段，只要可以坚持跑步，都是可以瘦下来的。早上空腹跑步是可以减肥，但是对身体也是一定的危害，因为早上起来没吃东西，身体是处于一个柔弱的状态，这个时候在进行剧烈的运动，是会导致抵抗力下降，甚至出现头晕的症状。所以，一般情况下是不建议空腹跑步减肥的，早上最好是吃过早餐后再运动，这样减肥效果好，而且又可以强身健体。

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2、早上空腹跑步好不好？要注意什么？

早晨是锻炼身体的最佳时间之一，如果运动的目的包含减肥瘦身，就可以空腹状态下跑步，但是如果有头晕眼花等不适症状，就最好先吃一些东西，可以喝白开水或者一杯牛奶，也可以稍微吃一点面包。同时一定要记住不能吃的过饱，也不能在饭后立即去跑步或者做其他运动，可以在饭后一个小时之后再去做锻炼，以免影响到正常的消化利用，或者引发腹痛等不适。

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