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健身如何减肚子

场景/问题/来源

减肚子,瘦腰,怎么减,怎样减

其实没什么问：2020-12-13 16:13:53

知识/回答

健身的话一般如何减肚子呢？

其实没什么问：2015-12-13 16:13:53关键词：减肚子瘦腰怎么减怎样减

我要回答

我的肚子主要是平时上班的时候，需要长久的坐立，然后导致的将军肚的出现，非常的难看，那么健身的话一般如何减肚子呢？

BT知识网小编解答：

健康的减肚子，需要合理的饮食再加上一定的运动量，这样就可以很好的起到减肥的作用。首先饮食方面，应该杜绝零食，烧烤，火锅，蛋糕，奶油这些含有很多脂肪的食物。可以换成鸡蛋，全麦面包，蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，鱼汤等。在运动方面，每天至少慢跑四十分钟以上，另外每晚坚持做仰卧起坐，或者跳绳，对减肚子都是很有效果的，还有韩国流行的减肥操，这些都可以。

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1、天天摇呼啦圈能减肚子吗？

你好，首先需要告诉你的是，如果你天天摇呼啦圈的话，那是肯定能够减掉你肚子上面的肥肉的。但是在摇呼啦圈之前，你还需要注意，每天摇呼啦圈一般最少是需要花半个小时的时间的，如果每天花的时间过短的话，那一般是没有什么效果的。除此之外，你在摇呼啦圈的时候还要注意，尽量不要太快，当然速度太慢的话，减肚子的效果就会不怎么好了。还有一点就是，你要想通过摇呼啦圈减掉肚子上的肥肉的话，一般是不能操之过急的。因为摇呼啦圈减肚子是需要一定的时间的，并不是立马就能见到效果的，希望你坚持。

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2、肚子上的脂肪怎么减？

减肚子上的脂肪,相较于小腿、手臂之类其实要容易很多。就本人的经验而言,你一般常看到的一些减肥方法其实都是有一定效果的,关键只在于“坚持”两个字。

我有试过转呼啦圈,这个确实是蛮有效果的,每天有时间就转一会,也不需要花费太多时间,什么时候有空就玩这个,也不一定要是连贯性的运动多久,散碎的时间转转也是可以的。再有就是仰卧起坐了。实话说,仰卧起坐实在是累人,十个对很多人都是很难的,我是只能做四五个。这是减腰上的脂肪最普遍最有效的方法了,后者效果也很好,只是更更考验人的意志力。

温馨提示：爱美固然重要，但是减肥也需要徐徐渐进，切勿过分节食

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