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什么办法能瘦肚子

场景/问题/来源

瘦肚子,怎么瘦,如何瘦,减肥方法

幼稚小女人问：2020-12-14 11:01:24

知识/回答

什么办法能瘦肚子呢？

幼稚小女人问：2015-12-14 11:01:24关键词：瘦肚子怎么瘦如何瘦减肥方法

我要回答

我今年42岁了，是一名公司的经理，因为长期在外吃饭，饮食习惯不好，导致出现了大肚子现象，穿什么衣服也掩盖不了，想问一下，什么办法能瘦肚子呢？

BT知识网小编解答：

要想瘦肚子的话，首先要改变自己的生活方式，尤其是在饭后半个小时内最好不要坐下，如果在饭后立刻坐下的话，很容易导致形成腹部脂肪，所以当吃完饭以后应该保持站立的姿势，可以散散步也可以收拾一下家务，这样不但可以减少脂肪的堆积，而且还能帮助消化，另外可以适当做一些减掉肚子赘肉的运动，比如，摇呼啦圈，做仰卧起坐，伸伸懒腰，等等都可以有效地去除腹部的脂肪。

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2、用什么方法可以瘦肚子？

每天至少吃3个水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

远离酒类，无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多...[查看全文]

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