早教吧百科知识频道 --> --> -->

运动完后怎么拉伸

场景/问题/来源

运动后,拉伸动作,如何拉伸,拉伸方法

点雨落山岚问：2020-12-16 21:07:23

知识/回答

运动完后应该怎么拉伸？

点雨落山岚问：2015-12-16 21:07:23关键词：运动后拉伸动作如何拉伸拉伸方法

我要回答

我平时非常喜欢运动，只要自己有时间就回去外面慢跑或者是在家里用一些健身器材做运动。听健身教练说，做过运动之后必须要拉伸。请问，运动完后怎么拉伸？

BT知识网小编解答：

在平时爱好运动的人非常多，但是这些人当中，有一部分对于运动之后的拉伸放松不是很重视，尤其是一些高强度的运动之后，拉伸放松身体是必须要做的。比如你平时喜欢出去跑步，那么跑步之后，要做小腿拉伸，可以让腿部肌肉得到放松。做法就是双手按在墙上，让两腿分开，一个在前面一个在后面。前腿先弯曲，后腿要伸直，这样感觉到小腿有拉伸感就可以了。

小编推荐 :

1、为什么运动后会觉得腿酸呢？

你的描述应该是因为你平时活动量不足，现在骤然增加了活动量，导致了腿的酸痛，一般第二天酸痛的感觉还要厉害。不过这种情况休息几天就会好的，不用担心。如果要想尽快的缓解这种感觉，可以对腿部进行按摩，或者用热水泡一泡脚。另外在运动前，也可以做一下热身，让肌肉放开，可以很好的预防运动中出现酸痛的感觉。平时也要注意锻炼身体，少吃高蛋白的食物，多吃蔬菜，水果。

...[查看全文]

2、吃完饭就去运动会怎么样？

当每次吃完饭之后，人体之内的血液就会向胃部聚集，胃就会分泌胃酸之类的物质消化食物，而运动会在造成血液在人体内的重新分布，每次吃完饭后就去运动就会导致食物一直囤积在胃里面不能被肠胃消化吸收，长期这样就会引发肠胃炎等疾病。而且运动会造成肠胃的震动，也会引发阑尾炎等疾病，所以建议在饭后不要立即运动，应该在至少休息一个半小时后。

...[查看全文]

营养师问答

月经期可以吃绿豆汤吗？

脾栓塞可以有效期几年

怎么才能减肥不反弹？

黑咖啡加牛奶一起喝能减肥吗

经常吃猪油好吗

田螺怎么才能去腥味呢