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那些食物含硒

场景/问题/来源

含硒,怎么吃,如何吃,怎么饮食

和音太缠绵问：2020-12-20 15:13:08

知识/回答

到底哪些食物含硒啊？

和音太缠绵问：2015-12-20 15:13:08关键词：含硒怎么吃如何吃怎么饮食

我要回答

听说硒是一种能够抗癌的微量元素，有很多食物中都是含有硒的，当糖尿病人吃一些含有硒的食物能够有效的保持血糖，所以我想问问有哪些食物里面含有硒呢？

BT知识网小编解答：

硒这种元素经常被人们称之为微量元素里面的抗癌之王，人们经常吃一些富含有硒的食物能够有效的增强人体的免疫力，还能够有效的防止糖尿病以及白内障等等一些心脑血管疾病的发生，据说经常吃富含硒的食还能够保持糖尿病人的血糖浓度。富含硒的食物有很多种，比如说在豆类里面就是红豆、绿豆还有黄豆都是富含硒的，蔬菜里面的大蒜、油菜还有菠菜、大葱等等都是的。

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硒元素是我们人体中一种不可缺少的微量元素，同时也是红细胞中抗氧化剂的一种重要的成分，充足的硒元素可以很好地促进抗氧化剂，将人体中的过氧化氢慢慢的转换成水，同时硒元素它是多种酶，他可以很好地调节身体中甲状腺的工作同时还可以参与身体中一些氨基酸的合成，不仅可以增强人体的抗癌能力还可以提高人体的免疫能力，在满足身体营养需要的情况下，每天补充两百微克即可。

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2、有哪些食物含有硒元素？

硒元素是人体所需要的微量元素，如果人体缺少了这种微量元素，人体可能会出现不良的反应，但是自己平时也不要摄入过多的硒元素，吸收过多也会出现副作用，严重的话可能会出现长期腹泻，所以过段时间最好去医院进行复查，平时也可以选择多吃一些蔬菜，在芹菜，菠菜中多含有很高的硒元素，每天也可以多吃一些青鱼，沙丁鱼和动物的肝脏，也可以吃一些芝麻，麦芽和大蒜等。

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