早教吧百科知识频道 --> --> -->

跑步减肥姿势

场景/问题/来源

跑步减肥,怎么跑,如何跑,注意事项

拐过那、街角问：2020-12-20 16:56:51

知识/回答

跑步减肥什么姿势正确呢？

拐过那、街角问：2015-12-20 16:56:51关键词：跑步减肥怎么跑如何跑注意事项

我要回答

我的邻居是一位爱运动的人，青春阳光身材很苗条，她每天都会坚持跑步，有一次我们一起运动，她说我的跑步姿势不利于减肥塑身，我的心理很疑惑，跑步减肥什么姿势正确呢？

BT知识网小编解答：

跑步是最常见的有氧运动，正确的跑步姿势可以让跑步者轻松燃烧掉身体中多余的脂肪，可以有效拉伸腿部肌肉，拉长腿部线条，让腿部肌肉更紧实。在跑步时，并不是跑步越快，减肥的效果越好，在跑步较快的时候，可以消耗身体的热量，但是时间长了就会给腿部造成过大的负担，使小腿部的肌肉生长速度加快，让腿部增粗，所以要选择慢跑。身体的脂肪要在运动时间达到３０分钟之上才会开始燃烧消耗，所以跑步运动要多于３０分。

小编推荐 :

1、晨跑和夜跑两种方式哪个减肥效果好啊？

跑步对身体健康的帮助还是很大的，不管是早晨还是夜晚都是可以去参与这个活动的。如果是说减肥效果的话还是早晨要好一点，这是因为人的身体经过一晚上的修整，状态也是最好的时候，而且早晨空气质量也是每天最好的时候，只要合理的安排时间去坚持晨跑的话，一段时间以后减肥的效果也是会很明显的，但是需要明确的是，减肥运动一定要科学合理，绝对不可以过度。

...[查看全文]

2、女人怎样跑步最减肥呢？

跑步减肥确实是目前最好的减肥方法，一般情况下，通过合理的运动，控制饮食就可以达到很好的瘦身的效果。减肥药减肥对于身体健康的伤害很大，而且又容易反弹。所以不建议使用减肥药检查。跑步减肥的话，要根据自己身体可以承受的范围来锻炼，每天早上起来可以跑步30分钟，傍晚的时候在跑步30分钟，这样长期的坚持下来，就可以起到很好的瘦身效果。

...[查看全文]

营养师问答

月经期可以吃绿豆汤吗？

脾栓塞可以有效期几年

怎么才能减肥不反弹？

黑咖啡加牛奶一起喝能减肥吗

经常吃猪油好吗

田螺怎么才能去腥味呢