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米饭养生全攻略:黑米补肾薏米养颜

场景/问题/来源
米饭

米饭养生全攻略:黑米补肾薏米养颜

知识/回答

 

 

 

  老年人:大米饭中天赋加点黑米。高梁米虽可出示身体需要的营养成分和发热量,可是黑米中的营养元素,非常是膳食纤维成分比高梁米要高得多,有利于肠胃肠蠕动,能够 缓解胃痛、便秘等消化道病症。除此之外,黑米能减少胆固醇和甘油三酯,防止心脑血管病症和癌症。但生产加工黑米较费时间,建议煮前先用凉水侵泡留宿。蒸米饭时,最好是依照二份高梁米渗入一份黑米的占比。

  少年儿童:每日一碗小米汤。小米带有别的杂粮中沒有的胡罗卜素和B族维生素,有益于提升少年儿童的消化吸收作用。小米中的营养成分很容易被身体消化吸收,因而被称作“健康保健米”,非常合适消化吸收作用较差的少年儿童服用。小米最普遍的作法是煮粥,还可配搭些别的食物,如冬瓜、淮山药、地瓜、百合花等,制成不一样口味的粥,健康保健作用更强。针对儿童,还可选购商场中磨好的小米面,熬成糊喝。

  青年男士:多吃黑豆最补肾壮阳。黑豆具备补气补血、养血强身健体、清肝火明目地作用。其营养成分高过一般大米,常吃能够 维护心脑血管病,是理想化的营养健康食品。黑豆食用方法许多 ,焖饭、煮粥全是非常好的挑选。但黑豆不容易炖烂,先要侵泡一夜再煮。

  青年女士:薏仁米美容养颜、清补。《本草纲目》记述,薏仁米可“健脾胃益胃、润肺清热解毒、美容养颜驻容、益身延年”。薏仁米含有的维生素E和B族有美白祛斑美白皮肤的美容养颜作用。除此之外,薏仁米还有利于控制休重。由于薏仁米是五谷中含膳食纤维素数最多的,且低热量、低烧。