肌肉酸痛
肌肉酸痛
因健身运动而造成的肌肉痛，针对参加健身运动的人来讲是一个很一般的损害工作经验。一般来说，健身运动造成的肌肉痛能够分成亚急性肌肉痛与漫性（迟发性的肌肉痛）二种。亚急性的肌肉痛不同于韧带拉伤，只是指因肌肉短暂性的缺血性，而导致的酸疼状况，仅有肌肉作猛烈或长期性的活动下能会产生，肌肉活动一完毕即消退。一般 ，亚急性的肌肉痛会拌随肌肉强直的状况。
小偏方1
每天需要量：最小量是90mg，大运动强度的人能够超出2000mg。分为2～3次摄取，关键来源于：柑橘类和水果汁、辣椒、小辣椒、桃子和弥猴桃等
小偏方2
开展部分肌肉敷热，外抹活血化淤的药品如正红花油、云南白药喷雾剂等，也可开展红外线直射等物理治疗方法。
小偏方3
服食维生素E有利于缓解肌肉痛。每天需要量：400～800标准单位，关键来源于：干果、籽类、墨绿色蔬菜水果、食用油、全谷物等
较少应用或训炼肌肉、忽然开展猛烈或过多反复的活动，非常容易造成迟发性的肌肉痛。假如现有肌肉痛状况，则应歇息与物理疗法解决，如推拿、敷热，做到推动血液循环系统，经络疏通的实际效果，不适合再过多活动，不然易造成更比较严重的损害.
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