改掉让你短寿的这些睡眠习惯

场景/问题/来源

睡眠习惯,睡得少,穿太厚

改掉让你短寿的这些睡眠习惯

知识/回答

经过研究证明，人的一生有三分之一的时间都是在睡觉，睡眠对人来说非常的重要，没有好的睡眠怎能有好的身体呢？那怎样才能改善我们的睡眠质量呢？如果睡眠不好如何调理呢？

忌睡得少

美国阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。

不少老人容易失眠，半夜睡不着就会爬起来看电视、看书，等困意来了再睡。专家建议，即便睡不着也不要急于起床，静静躺着才是对付失眠的最好方法。

忌睡眠环境嘈杂

专家称，一般晚上睡眠不太好的老人在自己的房间里面最好是不要放跟钟表有关系的东西，或者是放一些会发出钟表声音的东西，因为这个声音是会影响人的睡眠的质量的。

室温应控制在20摄氏度左右，湿度以60%左右为佳。

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