男性性功能锻炼法

场景/问题/来源

性功能,男人,怎么锻炼

男性性功能锻炼法

知识/回答

男士性功能锻炼法有什么？说到这一问题坚信一定是许多的男士都想问的问题，由于男性性功能的优劣是能够决策夫妻间的和谐关联的。还能让自身在恋人眼前更为的男生，所以说许多的男士立即出現一些性功能下降的状况也是过意不去的问的，恰好能看下本文，一定会出现协助的。

方式

补肾推拿功

最先推拿脚底涌泉穴，在临睡前冼脚后推拿尤其适合，上下各推拿81次。次之按肾俞穴(后腰部位)，两手做环状推拿81次;再度，推拿阴襄和小腹部，一手从阴襄下边往上推拿，另一手从肚脐眼向下推拿，两手相对性推拿共81次。一般经上述推拿后，男性生殖器可当然硬起来。

提升男人性功能的“三项健身运动”

俯卧撑、平板支撑、缩肛这三项健身运动，能够让男性下体周边肌肉张力、收拢功能增强，并提高部分血液循环系统、扩大、血肿，进而做到推动骨盆、性器官位置的血液冲盈，提高性功能的功效。

具体做法：俯卧撑、平板支撑可于每天晚上入眠前，躺在床上各自做最少20个。而提肛动作能够随时开展，它的觉得如同小便时忽然间断一样。

有益于男性性功能的“腰臂锻练法”

侧卧伸展侧卧并将人体尽可能挺直，手臂往前挺直，头部轻度伸出，手臂尽可能往前屈伸及两脚尽可能向后屈伸，每一次屈伸姿势保持10~15秒，随后渐渐地释放压力。

猫姿屈伸说白了，这套姿势形如小猫咪屈伸一样;最先，手臂往前屈伸，仰身手掌心碰地，随后将膝关节以上人体向后座至屁股触碰脚后跟，双膝贴地做跪状，屁股贴脚后跟，尽可能伸展胳膊、头和背部，伸展姿势保持10~15秒，随后渐渐地释放压力，再反复全部姿势。

曲背部掌上压姿态类似一般的掌上压，不一样的是膝盖贴地。手臂稍向外支以撑路面，随后手臂做弯折挺直的掌上压姿势。留意保持腰部呈微弯，每一次姿势保持10秒，随后从头开始再做一次，但谨记要依自身工作能力而为。

男士在开展性生活时，腰部胳膊饰演十分关键的人物角色，由于在男女性生活中，这种身体位置是关键支撑点。长期性做所述位置的姿势，有益于提高胳膊、腰部承受力，进而做到提升和提高性功能的目地。

根据以上的详细介绍后，大伙儿也针对男士性功能锻炼法拥有一定的了解了。实际上要是依据这种方法长期性的坚持不懈出来全是会出现一定的实际效果的，那样就不容易说由于自身性功能下降让自身的恋人看不上了。但是也要提示女性朋友的便是假如自身的恋人出現性功能下降一定要还记得激励，那样也是会协助医治的。

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