这些好习惯助你健康长寿

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这些好习惯助你健康长寿

知识/回答

良好的习惯也是有轻和重，前不久，BT知识网小结了排名前十的身心健康习惯性，帮你得到更舒服的日常生活。

1、徒步工作。工薪族可走一段路再乘车，或提早下车时、把车停远些。

2、每星期最少健身运动3次。每星期应抽3—4天時间，做一次30分钟的有氧运动减肥。

3、维持睡眠质量充裕。临睡前远离手机、iPad等走神的事情，能帮你照顾好自己。

4、随身携带瓶水。轻度少水会减少身体机能，特别是在出门时更要随身携带瓶水。

5、少吃多餐。一天吃四五顿可防止多吃，但要限定每餐食材的量。

6、用新鲜水果当零食。用新鲜水果替代高脂、高热量食物的零食会给你活力更充足。

7、早餐营养丰富多彩。早饭应当包含充足的碳水化合物化合物、蛋白和小量人体脂肪。

8、用腹部呼吸。腹部呼吸能提升co2的吸进量。呼吸（呼吸）时最大限度地扩大（收拢）腹部，胸部维持没动。

9、早中晚做拉伸运动。座姿，左脚挺直，右腿脚板放到大腿根部，人体渐渐地侧倾，右手尽可能碰触左腿脚跟。

10、低头姿态恰当。低头搬吊物时，要先弯折膝关节，背部伸直。

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