怎么缓解精神疲劳
怎么缓解精神疲劳
有的时候可能我们会因为一些事情而精神疲劳,比如说强忍着看了一部非常无聊的电影,或者是参加了一个无聊乏味的会议,亦或者是长时间的失眠,这些问题都可以导致我们精神疲劳。精神疲劳虽然说不是疾病,但是对我们的日常生活以及工作影响都很大,要通过合理的方式来加以缓解。
体育锻炼可以提高人体的活力和精力,增强体质,提高对复杂工作的适应能力。脑力劳动者应多参加慢跑、骑自行车、散步、登山、游泳、打太极拳、练气功等多种形式的体育锻炼,有助于消除精神疲劳。睡眠是保护大脑,恢复体力、精力和维护健康的基础,每天要保持充足的睡眠,但不要依靠安眠药。安眠药引起睡眠不如自然睡眠解除疲劳效果好,应采取睡前精神放松、散步、洗温水澡、按摩等物理治疗措施。
药物仅用于辅助作用,如可服用维生素B片、糖浆等。理疗可做静电浴,钙离子导入,尤其应注意摄取高蛋白、高碳水化合物及富含钙、磷、维生素B,和C的食物。防治精神疲劳应采取综合措施,对短期内任务繁重的科技人员,应在结束阶段性任务后给予短期休息,以彻底消除疲劳。
其实当我们感觉到精神疲劳的时候,不妨到户外去散散步,或者是听一些自己喜欢的柔和的音乐,或则是通过与朋友聊天来缓解。精神疲劳之后还可以通过安静的休息来缓解。如果是长时间的精神压力大导致了精神疲劳,那么不妨试着什么都不要去想,让紧张的精神得到放松,也可以缓解精神疲劳。
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