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瘦腰腹瑜伽

场景/问题/来源

瑜伽,瘦腹部,瘦肚子

瘦腰腹瑜伽

知识/回答

有很多的女士在完婚生了小孩以后，原先很苗条的A4腰就变成了很丑恶的虎背熊腰，这自然是很讨厌的了，如今可以紧腰的方式许多，最有效的還是瘦腰腹瑜伽健身的方式，可是也务必要坚持不懈，瘦腰腹瑜伽怎么做呢，是否会很累呢？

方式/流程

姿势一：四肢碰地，跪趴到地毡上，维持背部与路面平行面，左腿向后尽可能挺直，另外左胳膊也往前挺直，留意缩紧小肚子，维持姿势五秒后换另一边再次。在最初做的情况下，手和脚无需举太高以防挫伤。

瑜伽健身瘦腰腹的更快方式

姿势二：平趴到地毡上，用两手肘支撑点上身，胳膊跟路面展现近竖直，两腿挺直、脚跟舒张压。呼吸时两脚抬起出气时学会放下，但脚后跟不碰路面，往返反复抬起五次上下。

姿势三：平坐着地毡上，略微弯折两腿膝关节，再分离两腿，总宽约与髋关类似，腹部跟背部必须用劲伸直，两手释放压力，维持姿势十秒。

姿势四：左脚跪地，和右手一同支撑点人体，右腿挺直，左手挺直举起，尽可能使两手在同一直线上，双眼看右手掌，维持姿势五秒后换另一边再次。

姿势五：背伸直平立在木地板上，挺直两手往上高高的抬起在脑后，十指交握并将左掌放置前，右掌放置后。

姿势六：维持上一个姿势，上身渐渐地往右动，留意下身维持没动，滞留约十秒后再渐渐地转正定级，然后往左拐，进行后将右掌放置前，并反复全流程一次。

常见问题

此外，平常留意要用腹式呼吸法，用鼻部吸气，呼吸时腹部用劲挺出，用嘴唇出气时，腹部释放压力。不必小瞧这类腹式呼吸法，坚持不懈出来，你的“肚子赘肉”迅速就不见了。

要想有着A4腰，自然還是需要锲而不舍的锻练，在家里锲而不舍的做瘦腰腹瑜伽健身才能够，在饮食搭配层面自然也是务必要留意的，总得来说，要想好的身型，需要努力的肯定是和最终获得的是正比的，有多勤奋，获得的就越大

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