睡不着觉躺在床上翻来复去不舒服的紧，睡眠质量不好怎样调养?它是失眠者都想问的问题，入睡原是人体歇息的時间，但由于诸多原因我们的人的大脑一直很活跃性，不愿歇息，日常生活睡眠质量不好吃什么食物呢?今日与网编一起来看这篇文章。 睡眠质量不好怎样调养

1、神经衰弱症怎么治疗 精神衰弱的病人要学会自我减压，每个人在面对学业，工作以及生活压力的时候，都会感觉有点力不从心，或者是压力太大了，但是一定要学会自我减压，不要过度的担心。要学会放轻松，可以试试旅游，看看新的风景。还要学会自我催眠，神经衰弱的主要表现之一就是失眠，失眠很痛苦，尤其是在精

1、眼部护理手法 先将双手搓热以后用掌心轻轻的按压在双眼上，持续十秒钟的时间，然后利用双手上中指和无名指的余热，轻轻压眼头，这样可以舒缓眼部的压力。也可以用食指、中指和无名指在下眼眶的位置，从眼角开始轻轻按压至眼尾，重复三次。然后把拇指放在眼角的位置，从眼角向眼尾的方向轻轻的按摩上眼睑，最

1、吃什么调节内分泌失调 首先经常吃大蒜能够调节内分泌失调，尤其是每天吃1到2个大蒜效果会更好，因为大蒜不仅能够提高人体免疫力，同时还能够抵抗病毒和细菌的感染。其次还可以多吃黄豆，因为黄豆中有能够促进人体激素平衡的成分，而且女性食用还能预防乳腺癌。除此之外，还可以多吃一些富含钙元素以及维生

1、脾胃虚弱怎么调理 脾胃虚弱平时应该注重饮食调理，合理的膳食结构是很重要的，可以选择多喝点粥，在里面适当的加入一些胡萝卜，枸杞之类的食材，对于调理脾胃是很有效的。脾胃问题要慎重对待，如果脾胃虚寒的话，特别容易存在着腹痛腹胀的问题，平时饮食要坚持身体锻炼，增强抵抗力。最好是保持乐观的心态，

1、小孩发烧怎么物理降温 小孩子因为身体还处在生长发育的时期，这样的情况下很容易会有感冒发烧等情况发生。除了给孩子吃药治疗外，也可以采用物理降温的方法进行治疗。物理降温的方法有：多给孩子喝水、不要给孩子捂汗、把孩子的手脚搓热、用温水擦拭身体、毛巾冷敷头部、头下枕冰枕等。具体选择什么样的方法

1、体寒痛经怎么调理 体寒痛经可通过饮食调理，应选择温性的食物，常吃山药、南瓜、枸杞可调理体寒，从而缓解痛经。补血的食物可多吃，因为体寒多是因为患者身体供血不足引起，常吃阿胶、红枣，能够补血调经，能缓解身体供血不足导致的体寒症状。适当运动可促进身体血液循环，能够调节体寒痛经症状。人体后背被

1、怎么预防脸上长斑 我们要从多方面来预防长斑。很多人是因为经常在外面晒导致皮肤上长斑，所以预防长斑首先要做好防晒，这是长期工作，不仅仅是夏天的事情，只要外面的紫外线比较强，出门的时候最好是涂抹防晒霜。平时也要多给皮肤补水，尤其是皮肤比较干燥的人，这样的皮肤黑色素沉淀的比较快，所以容易长斑

1、脸色发红是怎么回事 脸色发红可能是由很多原因导致的，比如在陌生的场合，由于害羞，过度紧张，以及不够自信等，都是会导致脸色发红的，但是这是属于正常的生理变化，不需要特别的治疗，另外就是植物神经紊乱也会导致脸色发红，面部的毛细血管扩张也是原因之一，在温度过高的环境中也会出现脸上发红的情况

1、疏肝理气的食物 平时可以适当多吃一些莲藕，莲藕是非常好的健脾养胃，顺气理气的食物，吃了之后能够帮助疏肝理气，不仅可以煮粥，还可以直接用清水来煮，或者也可以多吃一些萝卜，萝卜不能仅能够顺气健胃，还能够帮助安心凝神，清热消痰，可以用来炖排骨，或者炖牛肉汤，吃山楂也是非常好的，能够健胃消食