减肥瘦身时通常会出現发热量摄取不够、营养成分不足平衡，造成 皮肤不光滑、掉头发、胸部缩水率这些。假如想瘦又不老气，那麼每日需要摄取的发热量最好是不必过低，每天应摄取的热量=休重牙周（15-20），如休重为50Kg的人，每天应摄取的热量为1

俗话说“一日三枣，可不老，若要皮肤好,粥里加大枣”,大枣对于养生的好处非常多，中医认为，枣能补中益气、养血生津，最宜常吃。不过，吃法不一样，功效也不一样，下面就推荐让红枣功效翻倍的12种搭配吃法。 一、枣子蒸熟，预防哮喘 夏季是过敏性哮喘的多发季节，中医认为，枣

我们每天都要喝水，一天不喝水，身体就受不了了，俗话说，水是生命之源，身体里不能没有水，如果想要身体好，每天都要喝足够的水。如果我们喝水的时候再加入一些中药的话，还能够抗衰老、消除身体水肿等，下面我们就来看看中药养生知识吧。 水是生命中必不可少的一种物质，可以

枸杞是名贵的药材和滋补品，常生活中，我们最常食用的养生保健食物除了红枣可能就属枸杞了，枸杞巧妙搭配功效翻倍，可能到了百岁都不显老的。 1.春天配黄芪 春天万物复苏，人体阳气渐渐升发。枸杞味甘平补，春季可以单独服用，也可与味甘微温之品同时服用，助人阳气生发，比

女性来到25岁，身体由于基础代谢空气氧化后，氧自由基过多，让体细胞非常容易坏死，一般食材黄酮类物质的成分较低，会渐渐地出現衰退的征兆;尤其是熬夜、压力太大、工作中繁忙、吸烟的群族，人体空气氧化速率更快、老气危机四伏！ 假如你皮肤暗沉、人体非常容易酸疼、无缘无故就累，更

现如今大家的生活的节奏变的越来越快，接踵而来生活压力也越来越大，有很多人一直会由于工作中或是是各种各样原因觉得十分的烦躁不安，夜里一直睡不着觉。就算有时总算睡觉了，也总是做梦睡的不踏实，很多人想摘到入睡老是做梦是啥原因造成 的，应当怎样改进这类状况呢?下边一起来看一下为何睡觉的

腰椎间盘突出，是骨科的常见病和多发病，很多因素都容易引起腰椎间盘突出。所以我们在工作中需要尽量避免。遵循如下“六不要”，能有效保护腰椎。 1、不要贪凉 冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以我们应该对

如今许多老年人盆友退休后都出任起家里“后勤部长”的岗位，这就在所难免常常和商场“相处”。可是老年人不适合在商场滞留过长期您知道吗?還是给您介绍一下吧! 大部分老年人退休后在家里呆不住，平常里最喜欢逛商场和农贸市场，买超低价小点心、新鲜菜，乐不可支。实际上，这种地区不宜久