1、健身增肥计划 可以配合一天的工作和学习计划健身计划以达到增肥的效果。早餐起床后喝一杯温水,然后出去外面环境好的地方慢跑,练太极做一些有氧的运动,运动过后要吃有营养的早餐,牛奶,谷类,新鲜水果等富含蛋白质和碳水化合物的早餐,中餐一定要吃饱,可以适当多选择使用肉类,蛋类,鱼类等。晚餐可以早
1、28天懒人减肥计划食谱 懒人减肥食谱有效,但对身体危害大。快速减肥需要坚持节食,每天进行大量体育锻炼,容易导致营养不良,过分节食严重扰乱胃肠功能,甚至导致胃病。不建议采用这种极端的减肥方法。减肥应科学合理,每天适当控制热量摄入,保证有足够的体育锻炼,少吃肥腻的食物,饮食保证轻的,瓜果