1、吃什么东西可以补钙 首先补钙最好的食物就是牛奶，牛奶和奶制品是钙的天然源，牛奶中不仅钙元素丰富，而且对人体的吸收率也非常的高，是补钙的非常好的食物，其次就是蛋黄和鱼类，它们的含钙量也非常的丰富，尤其是泥鳅，虾皮，螺之类的食物，植物方面有豆类的食物，硬果类的食物，比如说是花生仁，核桃仁，