这套实例教程是以全身塑型减肥主导的训炼，9组姿势，依据自身工作能力来调整，正中间若有需要可歇息30-45秒。为美好身型来挑戰吧! 第一组、15个立卧撑

1、蜂蜜柠檬茶的功效与作用 蜂蜜柠檬茶不仅可以清火、润肺、解毒、减缓衰老，还可以抑制黑色素的沉淀，起到美容养颜的作用。柠檬中含有丰富的维生素，比如维生素b1，维生素b2、维生素c等，可以起到非常好的抗氧化作用，可以减缓衰老。蜂蜜里不仅含有维生素和矿物质，还含有优质糖分，可以起到燃烧脂肪、通

1、山栀子的功效与作用 山栀子可以泻火除烦，适用于热扰心神，心胸烦闷，失眠，烦躁，火毒，抑郁，上火等效果特别的好。还具有凉血解毒的作用，用于血分热毒蒸，可以用来治疗吐血，血尿，咽部肿，目赤，热毒，痔疮等，是实热的，山栀子具有的清利湿热，适用于各种的肝胆以及下焦湿热症状。像是湿热郁火，口苦，

1、蜜糖水的功效 蜜糖水的功效是比较多的，例如美容美白、促进肠道消化，提高免疫力、改善睡眠、润肺止咳等很多功效。然而对于食用蜜糖水的时间还是有很多讲究的，一般情况下在饭前一个小时或者是饭后2个小时左右食用比较好，而且食用的剂量也有一定的规定，成年人每天食用100克左右，而且还要分三次服用，

1、紫苏梗的药用价值 紫苏梗能够起到很好的化解风寒的作用，对于常见的咳嗽症状也有很好的治疗效果，同时它对于脾胃的虚弱症状也有很好的缓解效果，并且对于咳嗽而引发的痰多症状也有治疗效果，能够有效地缓解人出现的胸闷症状，并且能够有效地抑制身体出现的呕吐症状，同时它还具有很好的安胎的功效，同时对于

红心柚是冬天常见的水果，红心柚含有维他命，可清热解毒下火，而孕妇易上火，因此孕妇非常合适吃柚子。下边我们讨论一下孕妇吃柚子的好处吧。 孕妇吃柚子的好处孕妇吃柚子要注意什么孕妇能够 吃柚子吗 孕妇吃柚子的好处 1.养颜美容 红心柚带有的维他命p能加强皮