星期六（可选择性的）： 注重腹部肌肉的间歇跑 进行一组腹肌锻炼，随后挑选一种我们强烈推荐的间歇跑。   训练科目  反复频次  

1、怀孕初期饮食禁忌 怀孕刚开始的时候一定要注意，不能吃一些生的食物或者特别冷的食物，因为这个时候特别要注意，尤其是投胎的时候。类似于螃蟹，海鲜之类的食物，最好也不要吃，因为怀孕之后，人的体质，可能会有一些变化，有一些食物怀孕之前那没反应，怀孕后体质 有所改变，就会有反应了。平时要多喝热

1、血压低吃什么 血压低的与高血压正相反，宜多吃盐，这样可以提高血压，改善头晕头痛等症状。另外易吃富含蛋白的食物，如肉类、蛋类、乳制品、大枣、枸杞等。这些食物有很好的补气血的作用。低血压的人士可适当吃些姜、蒜，有很好暖胃作用，可促进食欲，而一些偏凉性的食物要少吃，如西瓜、绿豆、菊花茶等。可

1、孕妇高血压吃什么降压 有一些食物对于缓解高血压有很好的作用，比如苦瓜、芹菜的食物，他们都有降压的效果，除了多吃这些降压食物之外平时饮食也要注意一些，饮食上尽量多吃蔬菜，少吃肉制品，尤其是比较肥腻的食物是千万不能吃的，这种食物摄入过多的话会使病情变的更加严重。平时患者也不要吃过于辛辣刺激

1、月经推迟几天可以验孕吗 月经推迟7天以上可以做孕检，精子与卵子结合之后着床需要6到8天的时间，月经推迟一个星期以上，怀孕的可能性很大。在正常情况下，女性月经推迟一个星期以内，属于正常现象。月经经常推迟的女性应注意是否月经不调，平时适当调理生活，做到心情平和稳定，不太过操劳，晚上不熬夜，

蒜头是很普遍的调味品，在许多的特色美食上都能够 见到它的影子，嗅到它的味儿，蒜头能够 算作调味品界的灿烂的大牌明星了，蒜头在健康保健这些方面也是能人，自然还要留意服用蒜头的量，不是说越大就越好的，只是靠渐渐地服用见效的，因此不能急功近利，還是暴食暴饮全是不利身心健康的。

1、降压药什么时候吃最好 临床上降压药的种类有很多，所以它们服用的时间也有差别。首先如果是短效降压药那么最好在餐前服用，这个时候不仅能够促进吸收同时还能减少对胃部的刺激。其次中效降压药最好在空腹状态或者是两餐之间服用，但对于糖尿病的患者来说要根据血压的高低决定服药的时间。除此之外成效降压药

1、腰12椎体压缩性骨折 腰12椎体压缩性骨折一般是由于外伤所引起，但是对患者日后的生活影响是相当严重的。患者如果压缩性骨折程度不到三分之一可以选择保守治疗，但是在日常的生活中一定要注意休息，不可多一些过重的活动。最好在骨折后的一个月的时间内卧床休息，一个月后可以使用一些保护工具来外出稍微

1、月经推迟5天能测出怀孕吗 至少月经推迟7天以上才可以通过验孕棒或者是试孕纸来测试是否已经怀孕。原因是精子卵子结合之后，形成孕卵细胞，孕卵着床大致需要6到8天的时间，所以月经推迟5天的时候不能够检测出是否怀孕。一般认为，女性的月经推迟在一个星期之内，就属于正常情况，不必过于担忧。月经推迟