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小燕飞是个很經典的改进腰间盘突出的训炼姿势,很多腰间盘突出的盆友应当也都看到过,一些可能早已练已过。但要留意的是,有几个方面关键点假如做不太好,不仅练了没实际效果,还可能伤到自身,一定要注意了,讨论一下都是啥吧! 1.头部一定要伸出。当四肢伸出之后,头部一定还