1、如何练胸肌最快出型 练胸肌有型的方法有几种:卧推、俯卧撑、哑铃。其实像做卧推是对于练胸最好的,这里说的是一个动作有6组,其中有2组是热身的,首先可以选择一个适合你能做到20个的重量,然后做完先放松放松一下,接着做一个你能做到15个的重量,做完15个,2组的热身就算这样子完了。然后要做真