前几天，长沙市一俱乐部队组织了一次平板撑活动，肌肉型男们从一出场就造成整场女士狂叫。这段时间大家针对平板撑（plank）这一简易的新式哑铃动作资金投入了非常大的热情关注，由于根据互联网上的一些观点，大家觉得每日要是花很短的時间训练这一姿势

1、如何运动减肥 运动减肥是目前最好的减肥方法，也是醉安全无副作用的减肥方法。运动减肥可以进行慢跑作用，慢跑是可以加快身体内的脂肪燃烧，然后再通过排汗的方法排出来，从而起到减肥效果。慢跑运动的话最好是每天都进行，可以早晚都运动，早上慢跑一个小时，傍晚慢跑一个小时，这样可以减少脂肪在体内堆积

1、可乐鸡翅的做法 做可乐鸡翅时选择鸡翅要选肉多的中翅，把每一个鸡翅两边都划上一刀，再把翅膀洗干净后抹一点盐备用。锅里面加水烧开之后放翅膀下去煮开后去血水，捞出来后把水凉干。准备好要用的可乐一罐，把姜葱和蒜切成小丝丝状。锅里面放少量的油烧到七成熟的样子，再把鸡翅放到锅里面煎，煎到鸡翅变面两

1、补肾的水果有哪些 肾脏是人体中非常重要的身体器官。肾脏的功能如果是受到比较大的影响后，那么身体的健康状况就会出现很多的问题。所以在平常的时候注意保证肾脏健康，多吃一些对补肾有效果的食物是非常好的。补肾的水果主要有了：榴莲、龙眼、桑椹、板栗、荔枝、芒果、葡萄、圣女果等。这些食物对于补肾的

1、孕妇能不能吃火龙果吗 孕妇可以吃火龙果，孕妇在怀孕期间都会出现一系列的肌肤问题，火龙果中含花青素比较高，可以帮助孕妇的肌肤延缓衰老，并且换可以让孕妇预防妊娠纹。火龙果中也有很多的纤维，可以防止便秘，并且还可以让身体的肠胃更好的蠕动，帮助消食。火龙果中没有蔗糖，也适合糖尿病的孕妇使用，

1、苹果酸奶减肥法瘦15斤 苹果酸奶减肥法主要是依靠着苹果和酸奶的一些营养元素，苹果和酸奶里面的热量都非常低，而且味道都很好吃，像这样的低热量食物，平时适当的多吃一些，也不会超过日常摄取的热量，坚持使用一段时间，体重自然就会减轻了，而且还能够帮助改善皮肤状况，缓解便秘，苹果吃了之后还有很好

1、炒鸡胗的做法 鸡胗吃起来筋道爽口，且其中含有丰富的胶原蛋白和微量元素等营养物质，是极受欢迎的一种美食。而鸡胗通常是使用炒制的方法制作，具体步骤是先将鸡胗用清水清洗干净并沥干，之后在炒锅中加入适量食用油、姜丝和葱花爆香，再倒入备好的鸡胗，并采用大火开始炒制，待变熟之后撒上适量孜然粉以及

1、呼拉圈减肥效果怎么样 长期坚持呼啦圈运动是可以达到减肥效果的，但是减肥需要坚持，减肥健身是有氧呼吸和无氧呼吸相互结合才能达到的。有氧运动主要是跑步，每天坚持3千米可以慢跑也可以快走，跑步再坚持30分钟以上才能起到减肥的作用，这是因为20分钟以上才是真正的燃烧脂肪。呼啦圈运动主要是减肚子

1、阿胶什么时候吃效果最好 阿胶在冬季的时候吃最好，我们都知道阿胶是一种营养价值非常丰富的产品，一直以来深受女性朋友们的喜欢，因为除了有健身健体的作用外，还具有很好的美容养颜的作用。阿胶属于性温和的滋补品，在冬季吃能够发挥最好的效果。对于一天而言的话，我们建议在早餐或者是中午饭后的30分钟