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　　介绍：一、起势1、准备势：当然站起，头正身直，两脚分离与肩同宽，两膝略微弯折，双臂当然松驰，缩肛缩腹，含胸拔背，舌抵上腭，保持微笑，双眼微闭，默想全身释放压力，站起至吸气当然稳定。释放压力时，可意想全身上下逐一释放压力。吸气略微绵绵不

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