随着现在社会人们对自己的外在形象越来越重视，很多朋友都希望自己出现逆生长的现象，这种长期保持青春洋溢的感觉，不仅会让他们感到更多的自信，同时也会有深深的优越感。所以颈部肌肤的保养和锻炼就非常有必要了，那么如何锻炼颈部的肌肉呢?针对这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去分享一

将身体上练出肌肉可以更显健壮，而且运动锻炼本身就是健身的一种常见方法。腰部的肌肉是可以通过长期坚持锻炼而形成的，只不过需要选择一些针对腰部锻炼的方式，效果会更好。这个最好是借助一些健身器材，单纯的在家里锻炼可能需要的时间会更长一些，那么腰部的肌肉怎么练呢?

实心球拓展健身运动： 背部平躺在木地板上或是软垫上，腿用劲挺直，彻底拓展起来。将实心球放到头顶方的部位，外伸胳膊两手把握住实心球。拉高两腿和实心球离去路面大搞6cm高，这时候要留意不必往前拉你的颈部，颈部和脊柱要在一条直线上。 渐渐地的将你的膝关节缩到胸部，上半身顺理成