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前言：许多运动健身的盆友认为肌肉训练，只求选手或健体发烧友而设，一般人并不存在必要。其实不是，基本的肌肉训练，对每一个人都很有益处，练肌肉，不一定以便报名参加健美比赛，象岗位健美先生那一样的身型。由于优良的肌肉是身体素质的一个关键因素。有很多女士一直都认为报名参加净重训炼后会令

正在进行增肌增重的消瘦男士，从以下几个方面着手，一定能够在短短数周看到肌肉的变化。肌肉的生长需要营养强化，要想在夏季你展示漂亮的肌肉？从现在开始就要注重营养的补充和加强。例如想达到75公斤的男士一日增肌食谱安排早餐：5片切片面包或2个馒头，牛奶2袋（