产后瘦肚子恢复完美身材 吃吃就瘦了!
产后身材的恢复永远是新妈妈们关注的焦点。生完宝宝后,由于子宫并没有完全恢复,常常在月子期都还要顶着一个大大的肚子,着实爱美的妈妈们觉得难看。所以新妈妈们都想在不影响宝宝的情况下,有没有什么食物是吃了瘦腹变辣妈的可能?
1. 鲑鱼
每周两餐鲑鱼,每餐4盎司左右。如果你真的不碰海鲜,也可以尝试同样富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子和胡桃。
2. 藜谷
一种每半杯含5克纤维素和11克蛋白质的全粒谷物。像烹调其它谷物那样烹调藜谷就行了。它的口感像果仁,嚼起来有脆响。每天至少一杯半(健康食品店有售)。
3. 杏仁
每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。
4. 鸡蛋
如果你的胆固醇不高的话,每天吃1~2只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)
5. 大豆
每天25克的大豆蛋白质。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质)
6. 苹果
一只苹果含5克纤维,而且85%都是水分,很容易让人吃饱。它还可以降低胆固醇的损害,促进肺部健康。建议每天吃1到2个苹果。
7. 浆果
每天至少三杯,或者含30卡路里左右的量。事实上,你可以尽情地吃大量的桨果:草莓、蓝莓、树莓等。
8. 绿叶蔬菜
每天三餐都要包含蔬菜,做汤、三明治,甚至意大利面都可以加上水煮的蔬菜作为伴碟。
9. 酸奶
每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。选择不加糖的酸奶,再在上面加一些切好的水果来增加风味。
10. 蔬菜汤
用含相等热量的蔬菜汤来代替零食,每年平均可以多瘦16磅!而且,对于不太喜欢吃蔬菜的人来说,这也是一个多吃蔬菜的简单方法。
小肚子永远是爱美女性的伤痛,新妈妈们在使用食疗的方法时可以配合适当的运动,这样对减去你的小肚子恢复完美身材更有效。
看了产后瘦肚子恢复完美身材 吃吃就瘦了!的网友还看了以下知识:
妈妈产后瘦身该吃啥 这六种食物让妈妈产后瘦身成功 2020-03-29 …
坐月子怎样恢复身材 抓住四大关键产后瘦身变轻 2020-03-29 …
揭秘小肚子的天敌 告诉你产后瘦肚子不能吃什么 2020-03-29 …
产后瘦肚子恢复完美身材 吃吃就瘦了! 2020-03-30 …
英语翻译1你太瘦了,希望你能胖起来.她非常胖/有一点胖怎么翻译胖不要用fat,这个词不很合适2他不 2020-04-25 …
分析说明题(10分)材料一:李平放学回家的路上不小心踩上了香蕉皮,摔了一跤。旁边的同学马上过来搀扶 2020-06-21 …
材料一:李平放学回家的路上不小心踩上了香蕉皮,摔了一跤。旁边的同学马上过来搀扶他。材料二:李平以后在 2020-10-30 …
材料一:李平放学回家的路上不小心踩上了香蕉皮,摔了一跤.旁边的同学马上过来搀扶他.材料二:李平以后在 2020-10-30 …
今加工500千克的饺子馅用的肥瘦肉之比是4:6,可是肥瘦肉材料没了,用2:8的2号肉和肥膘代替,问用 2020-12-28 …
杨乐乐产后复出身材苗条,产后瘦身的有效方法是什么? 2021-05-24 …