哺乳期饮食需要注意什么，哺乳吃什么奶水多？

妈妈哺乳期的时候饮食和宝宝的身体健康是有很大关系的，妈妈的饮食会转化成奶水，那么哺乳期饮食需要注意什么，哺乳吃什么奶水多？更多关于母乳喂养的相关内容尽在早教吧妈妈育儿频道，欢迎继续关注。

哺乳期饮食需要注意什么？

1、饮食均衡

哺乳期女性饮食应均衡，不能偏食，挑食，如粗粮、细粮、荤素、瓜果、蔬菜等都能进食，可有效提高乳汁质量。

2、少食刺激性食物

哺乳期妈妈应该尽量少吃或不吃刺激性食物，因为刺激性食物会经过乳汁进入婴儿身体内部，严重影响婴儿健康成长。

3、不宜多食巧克力

哺乳期的女性不能多吃巧克力，巧克力中含有可可碱，会经过母乳在宝宝体内聚集。可可碱会破坏心脏及神经系统，使宝宝肌肉松弛，尿量增加，致使婴儿睡眠不稳定，哭闹，消化不

良，并且多食巧克力还会影响新妈妈的食欲等。

4、不宜多喝麦乳精

麦乳精中的麦芽可能会抑制乳腺分泌乳汁，从而使乳汁量减少，势必会影响婴儿的健康。

哺乳吃什么奶水多？

1、补血食物：如动物内脏，麻油鸡等。

2、催乳食物：如花生，丝瓜，黑芝麻，金针菇等。

3、新鲜水果蔬菜：如苹果，香蕉，梨；白菜，番茄，丝瓜，金针菇等。

4、富含维生素的食物：如鸡蛋，牛奶，胡萝卜等。

5、多喝汤汤水水汤汤水水有利于分泌乳汁，因此除了每餐要有汤水外，哺乳期女性每日至少还要摄入2700-3200cc的水分，可以通过牛奶、水、黑麦汁以及豆浆等补充。