哺乳期饮食需要注意什么,哺乳吃什么奶水多?
妈妈哺乳期的时候饮食和宝宝的身体健康是有很大关系的,妈妈的饮食会转化成奶水,那么哺乳期饮食需要注意什么,哺乳吃什么奶水多?更多关于母乳喂养的相关内容尽在早教吧妈妈育儿频道,欢迎继续关注。
哺乳期饮食需要注意什么?
1、饮食均衡
哺乳期女性饮食应均衡,不能偏食,挑食,如粗粮、细粮、荤素、瓜果、蔬菜等都能进食,可有效提高乳汁质量。
2、少食刺激性食物
哺乳期妈妈应该尽量少吃或不吃刺激性食物,因为刺激性食物会经过乳汁进入婴儿身体内部,严重影响婴儿健康成长。
3、不宜多食巧克力
哺乳期的女性不能多吃巧克力,巧克力中含有可可碱,会经过母乳在宝宝体内聚集。可可碱会破坏心脏及神经系统,使宝宝肌肉松弛,尿量增加,致使婴儿睡眠不稳定,哭闹,消化不
良,并且多食巧克力还会影响新妈妈的食欲等。
4、不宜多喝麦乳精
麦乳精中的麦芽可能会抑制乳腺分泌乳汁,从而使乳汁量减少,势必会影响婴儿的健康。
哺乳吃什么奶水多?
1、补血食物:如动物内脏,麻油鸡等。
2、催乳食物:如花生,丝瓜,黑芝麻,金针菇等。
3、新鲜水果蔬菜:如苹果,香蕉,梨;白菜,番茄,丝瓜,金针菇等。
4、富含维生素的食物:如鸡蛋,牛奶,胡萝卜等。
5、多喝汤汤水水汤汤水水有利于分泌乳汁,因此除了每餐要有汤水外,哺乳期女性每日至少还要摄入2700-3200cc的水分,可以通过牛奶、水、黑麦汁以及豆浆等补充。
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