7岁小孩晚上失眠了怎么办？如何预防孩子睡眠障碍？

孩子的睡眠是会影响到孩子的身体情况的，想要孩子的身体好，对于孩子的睡眠质量则就是非常的有讲究的，有的家长遇到孩子失眠了应该怎么办也是比较的关注的，那么，一起来看看，7岁小孩晚上失眠了怎么办？

7岁小孩晚上失眠了怎么办？

7岁小孩在晚上失眠了，家长也是需要注意以下几点。

注意点一：

在睡觉之前看电视会做恶梦，不要在睡觉之前看电视或者是玩娱乐活动。

注意点二：

孩子在上小学前的睡觉时间应该在19：30-20：30。坚持早睡，对提高孩子的睡眠质量非常有帮助。

注意点三：

房间要可以控制光线，适当地添加灯罩，柔软的枕头能让孩子觉得舒服。

注意点四：

睡前要让宝宝吃饱，避免过度喝水，造成宝宝憋尿闹醒。

注意点五：

确保孩子白天足够的活动，晚上就不会有多出的精力。但要保证睡前不会太兴奋。

如何预防孩子睡眠障碍？

预防孩子睡眠障碍一：制造良好的睡眠环境

对有睡眠障碍相关症状的儿童，还应注意调整和保持良好的睡眠姿势（侧卧位）和枕头的适宜高度（10厘米左右）。

预防孩子睡眠障碍二：父母的作用

帮儿童放宽心。排除生理和身体上的因素，父母要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生，从客观上解除儿童的心理压力。同时，以讲故事、做游戏的方式，进行有针对性的心理疏导，以解除焦虑、放松身心，培养坚强的意志，开朗的性格。上床后，家人亲切地陪伴及聊天说话，或共同听一段轻松的音乐，也往往能让儿童心情愉快地入睡，这是避免夜惊的好方法。

预防孩子睡眠障碍三：对孩子的关注

白天适度增加儿童的运动量，不仅可以增强体质，还能促进其脑神经递质的平衡。而且白天的活动多了、累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠质量。白天常打瞌睡的儿童，夜间睡眠时间会缩短，这是由于紊乱而片段化的睡眠反复觉醒而打断睡眠，易引起夜间睡眠不安、睡眠时间不足。所以，对白天经常打瞌睡的儿童要寻找原因，采取对策加以纠正。