怀孕期间能不能吃比目鱼？比目鱼的功效介绍

大家都知道比目鱼，是一种常见的鱼肉类型，它的口感细嫩，而且营养物质多，价格也比较便宜，那么怀孕期间能不能吃比目鱼？比目鱼的功效介绍。

怀孕期间能不能吃比目鱼？

怀孕期间的孕妈是可以吃比目鱼的，有以下好处：

1、比目鱼富含蛋白质、维生素A、维生素D、钙、磷、钾等营养成分，尤其维生素B6的含量颇丰，而脂肪含量较少。另外，比目鱼还富含大脑的主要组成成分DHA，经常食用可增强智力。比目鱼中的这些营养物质对于促进宝宝生长发育有好处，还可以有不安哦的作用，适合孕妈妈食用。

2、孕妇可以吃的，肌肉丰厚白嫩，胶质蛋白含量高，味道鲜美，营养丰富，具有很好的滋润皮肤和美容作用，且能补肾健脑，比目鱼适合孕妈妈吃，可以有滋补肝肾的作用，还可以提神，对于提高体质有好处，还可以有健身的目的，经常吃也可以补充蛋白质，美容养颜。

吃比目鱼要注意

3比目鱼肉质细嫩而洁白，味鲜美而肥腴，但不宜多食，有动气作用。在食用方面，比目鱼可算是老少皆宜，食用量最好每次控制在80～100克。对于病人来说，患癌症、痛风、肥胖、有痰火、血小板减少、血友病、维生素E缺少、肝硬化等病症者不宜食用。以免食用不当对身体健康不利，所以这些禁忌人群一定要引起重视。

比目鱼的功效

活血通经

比目鱼的营养价值是非常出色的了，而且还拥有一定的药性功效哦，首先比目鱼具有祛风湿、活血通络等功效，因此我们是可以选择吃比目鱼来进行养生的了，是非常滋补的食物选择哦。

增强记忆

在比目鱼中是富含蛋白质、维生素A、维生素D、钙、磷、钾等营养成分的了，尤其维生素B6的含量颇丰，而脂肪含量较少，另外，比目鱼还富含大脑的主要组成成分DHA，经常食用可增强智力。比目鱼的营养物质丰富，适合的人群也多，比如说它的脂肪量是比较少的，所以不用担心会有胆固醇高的情况出现哦，这样就不会对我们的健康造成影响了哦。

降低胆固醇

在比目鱼中，是富含不饱和脂肪酸的了，而且不饱和酸是我们人体可以轻松去吸收的了哦，可以很好的帮助我们降低血中胆固醇，增强体质，因此对于三高人群来说，比目鱼是很适合吃的一种食物哦。

推荐菜谱柠汁毛豆比目鱼

原料：比目鱼、柠檬、鲜毛豆、大蒜、花椒、大料、葱姜、小茴香、白酒。

调料：酱油、盐、白糖、鸡精、胡椒粉。

做法：

1、比目鱼洗净切段用盐、胡椒粉、白酒腌渍。

2、锅内放油，比目鱼块两面拍少许生粉下油锅煎至金黄捞出。

3、锅内留底油，煸香葱姜蒜、花椒、大料、小茴香放入比目鱼块加少许酱油，鲜柠檬汁加水烧开后改中火烧8分钟，最后放入毛豆略烧，用盐、鸡精、白糖调味，大火收汁，装盘即可。

温馨提示：

患癌症、痛风、肥胖、有痰火、血小板减少、血友病、维生素E缺少、肝硬化等病症者不宜食用。此外，烹调时不宜加入过多食用油，以免食用不当对身体健康是不利的。