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补钙的食物有哪些?孕妇补钙的最佳饮食
钙的重要性在上一篇文章我们已经有详细的介绍了,所以本文将不再重复。为了宝宝健康,从怀孕初期开始孕妇就要开始补充钙质。孕妇补钙的方法可以选择食疗补充,也可以选择孕妇钙片。不过建议各位孕妈妈,如果是能从饮食中摄取充足的钙质,那是对宝宝对自己最健康最有利的一种营养方式哦。那么,哪些食物含有丰富的钙质,又适合孕妇食用的呢?下面的表格能够帮助你了解补钙的食物有哪些,不同食物的含钙量以及孕妇吃什么补钙。
补钙的食物,譬如牛奶(特别是脱脂奶)和其他奶制品,以及强化钙的食品和罐装鱼等,都是钙的最佳来源。不过,要注意的是,在中国,不同品牌的牛奶、酸奶、奶酪或奶粉中所含的钙并不一致,所以,你在购买的时候,要留心产品成分表。
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