晨跑有什么好处听同学说,早晨空气比较稀薄能增加耐力

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晨跑有什么好处
听同学说,早晨空气比较稀薄能增加耐力

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答案和解析

晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式. 坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态.晨跑应注意以慢跑为主,并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物. 雾天不宜晨跑,空气质量差的地方不宜晨跑.
在寒冷的冬季,很多人都选择晨练来增强免疫力.然而室外健身是不是越早越好呢?有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行. 据了解,冬季日出前的地面温度较低,清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高.另外,汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面,人们若早起锻炼,就会吸入很多的烟尘和有毒气体.长期在这种环境下锻炼,可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患,危害身体健康.
冬季健身,应该在10时左右为宜.这时太阳出来后晒到地面,使大气开始上下对流,污染的空气向高空扩散,对人体的侵害会减小.另外,冬季晨间气温较低,要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解

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