屈髋提肛运动
罪当斩立问：2020-12-26 12:55:59
屈髋提肛运动的具体做法？
罪当斩立问：2015-12-26 12:55:59关键词：提肛运动弯髋怎么做如何做
我要回答
最近妈妈检查出来有冠心病和高血压，平日坚持吃药，听别人说屈髋提肛运动可以帮助治疗这类疾病，屈髋提肛运动的具体做法是什么呢？
BT知识网小编解答：
屈髋提肛运动的确能起到改善血液循环、提升阳气、排除浊气以达到强身健体的效果，对于某些疾病能起到预防的效果，而且不受时间和空间的限制，非常方法实用，具体做法是比平时稍微用力的吸气呼气，吸气时收腹，并有意识的向上提肛门，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后再慢慢呼出，全身放松，如此反复10~20次，每天坚持做此动作，就可以起到很好的养生效果。
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1、提肛运动要怎么呼吸？
提肛运动是一种有节律的肛门收缩和放松，配合着呼吸，在收缩的时候，吸气再放松的时候呼气，提肛运动是专门用来锻炼肛门的深呼吸的话，并不是有很好的这个效果，主要是要让肛门用力往上提，练提肛运动最好是要做腹式运动会比较好，做法就是在吸气的时候，腹部隆起，提肛，呼气的时候让腹部收缩，放松自己的肛门，这对平时的时候锻炼自己的身体非常的有帮助。
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2、坚持提肛运动真能壮阳吗？
男性经常做提肛运动是可以起到一定的壮阳作用的，因为在收缩肛门的时候，阴茎也会像托弓一样的提起来，如果能够坚持锻炼，就可以让尿道括约肌的收缩力变得更强，这样就可以延长自己的性生活，而且自己射精的时候会更有力度，也有助于让女性尽快的受孕。进行提肛运动的时候，就是像中断排尿一样的，让肛门向上用力收缩，这种运动可以随时随地的做，所以朋友们不妨试一试。
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