容易抽筋怎么办
容易抽筋怎么办
抽筋，在生活中，是很多人都会遇到的一个问题，这是非常常见的。抽筋的时候，身体的某部位是非常疼痛难忍的，这严重影响到人们的正常生活。那么，经常容易抽筋怎么办?如何有效的进行预防呢?下面便一起来看一下这篇文章的介绍吧，通过阅读本文，希望能够给您一些帮助。
下面是腿抽筋发作前用于预防的5点建议：
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务)，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。
为了防止抽筋现象发生，平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久;饮食上注意补充钙，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
以上便是关于容易抽筋怎么办的介绍。相信看完这篇文章以后，您对于如何有效的预防生活中的抽筋现象，也有了更深刻的认识。建议在饮食方面也应该要多加注意，及时补充人体所需要的维生素和矿物质，这对于抽筋的预防也是极有帮助的。
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