肌肉酸痛怎么快速恢复肌肉酸痛还能继续锻炼吗

肌肉酸痛怎么快速恢复肌肉酸痛还能继续锻炼吗

1、肌肉酸痛还能继续锻炼吗

是可以继续锻炼的，但是要适当的减少运动量。酸痛感要么是因为锻炼的时候用力过猛，要么就是平时不怎么锻炼一时间射你适应不了太多的运动量。另外，要想长肌肉就必须坚持锻炼，当然也不能急于求成，因为用力过猛或者锻炼过多都会很容易拉伤肌肉。如果肌肉很疼，可以拿热毛巾敷一下，也可以轻轻的捏一捏疼出的肌肉，应该就会缓解很多。

2、肌肉酸痛就能减肥吗

肌肉酸痛不一定就能减肥的，因为肌肉酸痛是因为锻炼过多导致的，也可能是因为长时间没有锻炼的原因，能不能减肥主要要看运动量，经常锻炼是可以减肥的。要想减肥，最好坚持做消耗热量高的全身性运动，每天坚持全身性的锻炼，如跑步、游泳，适量且坚持是不会使肌肉酸痛的，这样减肥也能起到事半功倍的效果，像推举之类的单一性肌肉运动会导致肌肉酸痛而且减肥效果也不明显。

3、手臂肌肉酸痛

如果是因为手臂长时间运动而导致的肌肉酸痛，那么是没有太大问题的，休息几天就可以得到缓解。可以合理安排锻炼时间，坚持一段时间的锻炼后，肌肉酸痛就会慢慢消失，如果实在忍受不了疼痛的话，可以用热毛巾热敷可缓解疼痛。另外酸痛一般是因为乳酸堆积，可多吃些碱性食物例如水果海带之类的，配合轻微的伸展运动或者按摩，将更能快速的消除肌肉酸痛，使其恢复正常。

4、肩部肌肉酸痛

肩部肌肉酸痛很可能是因为睡觉姿势不正确或是枕头的高度不够，从而造成了肩膀的酸痛感。如果是圆背的人应该是因为胸椎的后弯使颈椎的前弯加强，睡觉时若用高度不够高的枕头会使颚部上抬，造成肩膀酸痛，保持良好的睡觉姿势或者将枕头微微调高，见不得酸痛感就会减轻许多。如果是长时间的症状的话，就要考虑是否是肩周炎或者颈椎病，建议去正规医院明确病因后对症治疗。

5、肌肉酸痛吃什么药

造成肌肉酸痛的原因有很多，如果想药物治疗的话，应该想明确病因对症下药，因为治疗肌肉疼痛的药一般都对消化道有刺激，胃不好的人就不能随意吃药。当然如果是只是普通的肌肉酸痛，可以吃点维生素B1和氯唑沙宗，可有效缓解肌肉酸痛。如果是病变性肌肉酸痛，建议到正规的专科医院就诊，做好检查明确病因后对症治疗，必要的时候轻轻按摩进行辅助治疗，都是很有帮助的。

参考文献

1、http://jingyan.baidu.com/article/54b6b9c03eca552d583b4705.html

2、http://jingyan.baidu.com/article/4dc40848fe4292c8d846f153.html

3、http://baike.baidu.com/link?url=qdILqqbo6n1EtD5AIzwqLgLObPyisvUxEnCYeECRfFhFcjPLIhis2hn0h-56xtR50w3GOmv70nv8gaodhdaj4_

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