孕期吃虾比吃鱼更健康

场景/问题/来源

虾

孕期吃虾比吃鱼更健康

知识/回答

鱼和虾全是很合适孕妈妈在怀孕期间吃的东西，近期就会有孕妈妈跟我说，到底是吃龙虾好還是吃鱼好呢？我觉得孕妈妈在怀孕期间吃龙虾比吃鱼更健康，下边我在3个层面来给大伙说说。

　　营养成分

　　虾带有20%的蛋白，是鱼、蛋、奶的好几倍至几十倍，并带有丰富多彩的钾、碘、镁、磷等营养元素和维生素D等成份。

　　和鱼类对比，虾所含的身体必须氨基酸中的缬氨酸并不高，但确是营养搭配的蛋白质来源；对比起來，虾的脂肪率也非常少，而且基本上没有做为动能来源于的畜类糖质。

　　虾中的胆固醇成分较高，但另外带有丰富多彩的能减少身体血细胞胆固醇的赖氨酸。此外，鱼虾带有甘氨酸，这类碳水化合物的成分越高，虾的清甜味就越高。

　　营养分析

　　虾中含的赖氨酸可以减少身体血压和胆固醇，对防止孕妈妈怀孕期间高血压有一定功效。

　　担忧怀孕期间皮肤问题的孕妈妈能够多吃龙虾，它带有丰富多彩的营养元素锌，可改进因缺钙所造成的皮肤不适感等症状。

　　虾的催乳功效较强，而且含有磷、钙，对小孩、孕妇尤有滋补的作用。

　　虾米皮中带有丰富多彩的钙，还带有一种被称作甲壳质的畜类化学纤维，它是含糖量的一种，不可以被身体消化，历经有机化学解决后将其融解在水中可做成壳聚糖身心健康食品。

　　服用忌宜

　　虾带有非常丰富的蛋白和钙等营养元素，忌与带有鞣酸的水果一起吃，如红提、石榴、山楂果、柿子饼等同于食，不但会减少蛋白的营养成分，并且单宁酸和钙酸融合产生单宁酸钙后会刺激性胃肠，造成身体不适感，出現呕吐、头昏、恶心想吐和腹痛腹泻等病症。要吃得话，最少应间距2钟头。

　　此外，孕妈妈在做虾的情况下应除掉虾身上的虾线，那就是虾未代谢完的废弃物，吃到口中有泥腥味儿，会影响胃口。要留意的是，对海鲜过敏的及身患过敏性疾病(过敏性鼻炎、过敏性皮炎、过敏性紫癜等)的孕妈妈还要慎重服用。说的没有错，虾的营养使用价值比许多鱼高，也是补钙补锌的佳品。

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