银耳莲子红枣粥

场景/问题/来源

莲子,制作方法,家常做法

银耳莲子红枣粥

知识/回答

如今的人早晨一般都没有食欲东西，但是不吃早饭对人体的损害還是非常大的，因此建议早晨要吃早饭。可是不久醒来一般是吃不上哪些食物的，那麼早餐粥便是最好是的挑选。银耳莲子红枣粥不但很营养成分并且还很美味，是很多人都喜欢吃的养生粥。如今教大伙儿如何作出身心健康又营养成分的银耳莲子红枣粥。

食物

大枣 8颗、老冰糖 15颗、莲籽 20颗

作法

1.新鮮的莲籽，只需要剥出去除掉心就行。一般全是商场买的干莲子，去心的那类，泡茶半小时上下。最好温开水。

2.白木耳泡茶2个钟头上下，温开水冷水均可，随后清理掰成小朵；红枣泡水30分钟上下。

3.电饭锅放进白木耳和莲籽，水流量得话，是白木耳的3倍上下，（一碗白木耳3晚水的占比），掺合匀称。大枣待煮20分钟上下再放进。

4.带银耳莲子熬20分钟上下放进大枣，煮10分钟上下，导进老冰糖，掺合匀称，3-5分鐘起锅就可以。

营养分析

1、白木耳能提升肝脏祛毒工作能力，起护肝功效；白木耳对老年人漫性支气管炎、肺原性心脏病有一定功效。

2、白木耳含有维他命D，能避免钙的外流，对发肓十分有利；因含有硒等营养元素，它能够提高机体抗肿瘤的免疫能力。

3、白木耳颇具纯天然天然植物胶原纤维，再加它的补阴功效，长期服用能够护肤，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的作用。

4、白木耳中的成分酸碱性核甘酸物质，能提高身体的免疫能力，激发网织红细胞，提升白细胞计数的吞食工作能力，激动骨髓造血作用；银耳多糖具备抗肿瘤功效。

5、白木耳中的膳食纤维素可助肠胃肠蠕动，降低人体脂肪消化吸收，进而做到减肥瘦身的实际效果。

6、白木耳还能提高肿瘤病人对放化疗、放疗的耐受性。

上边不仅详细介绍了有关银耳莲子大枣粥的做法，并且还告知了大伙儿有关银耳莲子红枣粥的营养成分，因此吃这一粥還是很有益处的，早晨吃点很有食欲的，极力推荐大伙儿去尝一尝哦！

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