仰卧起坐能减肚子吗仰卧起坐减肚子么
仰卧起坐能减肚子吗仰卧起坐减肚子么
1、仰卧起坐减肚子么
该运动可以使该部位变得瘦一些。该项运动主要是不断地牵拉肚子上的肌肉,使它不断地紧实起来。因此,对于该部位有肉的人来说,坚持这项运动,一段时间下来,肚子明显的平坦了很多,腰部也会渐渐有了线条,对于腰部需要减肥的人来说,是一项不错的选择,但要小心方法,运用正确的、合适的姿势,否则容易导致身体受到伤害,最好与其他动作结合起来。
2、仰卧起坐能练出腹肌吗
该项运动可以练出腹肌,但不是一个练腹肌的好选择。如果想要练成腹肌,不能单独的进行这项运动,还要搭配其他的姿势,使腹部肌肉活动起来,例如与弯曲膝盖的姿势等一同进行,会有很不错的效果。但对于腹部有肉的人来说,坚持做该项运动,会减小肚子,缩小腰部的厚度,增强肺活量,有助于肠的运动,从而达到减肥的效果,减少粪便堆积。
3、仰卧起坐瘦哪里
仰卧起坐主要可以瘦腹部。在仰卧起坐的过程中,需要利用腹肌力量来收缩肚子,增强腰、腹部的力量然后紧实腹部的脂肪,所以在坚持仰卧起坐后通常感受到腹部会有疼痛感,这是因为腹部的肌肉群得到了锻炼,所以仰卧起坐能够瘦腹部。同时,仰卧起坐还可以瘦背、瘦大腿,因为在仰卧起坐的同时还可以拉伸背部线条,锻炼到大腿的肌肉。
4、早上做仰卧起坐好吗
早上进行该项运动不好。早上刚起来的时候,身体刚刚从一个休息的状态开始工作起来,并且,刚起床,人体的液体有平躺的姿势刚转为直立姿势,血压会有些升高,此时如果进行运动,会产生头晕的感觉,因此早上不要进行任何剧烈的活动,可以先喝一杯水,在做好各方面准备的情况下,进行慢跑,使身体状态渐渐恢复,而且,对于增强身体状况来说也是不错的选择
5、如何正确做仰卧起坐
仰卧起坐的正确做法是:首先,仰卧时要合拢双腿,把两手努力向上举超过头顶;其次,利用腹肌力量来收缩肚子,把两臂向后摆动;接着,成坐姿,上体持续前屈;然后,边低头边两手用力触脚面;最后再还原成坐姿。做仰卧起坐时要注重技巧,提高动作的质量,配合合理的呼吸,不断重复以上动作。就速度而言,仍然需要因人而异,在一开始练习仰卧起坐时可以尝试1分钟5次再逐渐增加来达到50个左右。在年龄方面,一般年龄在50岁以上者1分钟做25个,这样就能达到锻炼身体的目的了。
参考文献
1、http://wenku.baidu.com/view/403f40e0998fcc22bcd10d22.html
2、http://wenku.baidu.com/view/14ae15a5680203d8ce2f2470.html?from=search
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