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什么食物帮助钙吸收

场景/问题/来源

补钙,吃什么,怎么吃,饮食护理

抛锚得、岁月问：2020-11-22 15:17:06

知识/回答

吃什么食物帮助钙吸收呢？

抛锚得、岁月问：2015-11-22 15:17:06关键词：补钙吃什么怎么吃饮食护理

我要回答

我小的时候一直钙的缺失，因此拥有自身的小孩以后就期待她可以有一个健康的身体，我很担忧她也钙的缺失，不清楚在我们日常生活哪些食物能促进钙吸收呢？

BT知识网网编解释：钙是我们人体中不能缺乏的原素，一旦缺了钙，我们的人体便会处在亚健康，而要补充大量的钙，应该怎么办呢？我们身体的钙元素多是根据饮食搭配来补充的，而要确保钙的消化吸收，还需要摄入充足的维生素D。维他命D的来源于主要是根据阳光直射，但是还可以根据饮食搭配来补充，像鱼类中带有维他命D，平常还可以多喝一些乳制品，由于他们也是维他命D的关键摄入方式。

小编推荐 :

1、可以补钙的食物有哪些？

乳制品与乳品：牛，羊奶及其奶粉，乳酪，酸奶。豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、腐乳、豆腐皮、豆腐乳等。海产品：鲫鱼，鲤鱼，鲢鱼，泥鳅，虾，虾米，虾皮，螃蟹，海带，紫菜，蛤蜊，海参，田螺等。禽蛋肉类：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。蔬菜类：芹菜，油菜，胡萝卜，大头菜，芝麻，香菜，雪里蕻，黑木耳，蘑菇等。水果及干果类：柠檬，枇杷，苹果，红枣，杏脯，桃脯，杏仁，山楂，葡萄干，胡桃，西瓜子，南瓜子，花生，莲子。在补钙的时候也要注意，要记得给孩子补锌，因为这样孩子的胃口好那钙也比较容易补。...[查看全文]

2、日常生活中吃什么水果补钙的效果比较好？

水果并没有补钙的作用，如果是想补钙可以多吃一些骨头之类的食物，可以适量的用骨头来炖汤补钙，效果非常好，自己也可以适当的在饭菜里放一些虾皮，因为虾皮中含有丰富的钙质也是非常丰富的，补钙的时候不仅可以用骨头来补钙，而且自己也要注意平时补钙时适当的吃一些蔬菜，这样可以帮助身体吸收钙质。...[查看全文]

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