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跑步后腿酸

场景/问题/来源

腿酸,原因,怎么治疗

紅顔爲傾城问：2020-02-02 10:44:49

知识/回答

跑步后腿酸是什么原因，怎么治疗？

紅顔爲傾城问：2015-02-02 10:44:49关键词：腿酸原因怎么治疗

我要回答

昨日跟同学们比慢跑，跑了15圈，今日上午腿酸的不行，又酸又疼，室内楼梯都走不了。慢跑后脚酸是什么原因，如何治疗？

BT知识网网编解释：它是因为健身运动造成身体造成乳酸菌造成的。一般在高韧性运动后都是有肌肉痛的觉得，归属于一切正常生理需要，歇息几日便会当然消退，不需医治。健身运动前搞好充足的热身运动，既能降低膝关节损伤的可能性，又能缓解运动后的酸疼感，运动后适度推拿或敷热，可推动部分血液循环系统，推动肌肉生长，减少酸疼感。痛感表明运动量很大，运动强度很大。健身运动要由浅入深，抗压强度不适合过大，不然也会对人体导致损害。

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1、如果腿酸睡不着觉应该要怎么办呢？

腿酸睡不着觉可以先泡个热水澡或者泡个脚，这样可以帮助腿部肌肉放松，不会感觉到很痛而难以入眠，还可以在睡前将热毛巾敷在腿部酸痛的地方，这样也可以缓解腿痛的症状，还需要注意的是，平时多注意运动，不要在长时间的不运动之后突然进行高强度的运动，这样会对肌肉造成很大的伤害，另外，平时要注意补充身体的钙质，可以多喝牛奶，吃豆制品，这样就不会出现腿疼的症状了。...[查看全文]

2、小腿骨头酸痛是怎么回事，怎么治疗

小腿骨头酸痛可能是关节炎，也可能是缺钙。建议尽早治疗，不然拖的时间长了就难以治疗了。建议平时一定要注意天气的冷暖，适当增减衣服。平时尽量要多穿一点衣服。以免受凉。小腿骨头酸痛建议平时在饮食上也要多加注意，多吃一些含钙高的食物。尤其是新鲜的蔬菜特别要多吃。而且平时还要多参加户外运动。

另外，小腿骨头酸痛也可以去看医生，让医生帮你治疗。

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