运动过后这样更容易脱水
运动过后这样更容易脱水
夏天大家喜爱健身运动，健身运动之后大家喜爱喝冰镇可乐，感觉能消暑解渴，非常舒服。因而在做运动时，都会备瓶可口可乐。实际上喝带有咖啡碱的可口可乐、冰红茶和现磨咖啡等饮品不仅不可以止渴，反倒非常容易造成人体脱水。医师建议，最好茶水或是温开水。
这是由于咖啡碱有一定的有利排尿和脱水功效，运动后人体原本便会出很多汗，遗失很多电解质溶液，假如喝带有咖啡碱的可口可乐等饮品会进一步加剧血液的外流。而且，碳酸气会造成胃里的腹胀和不适感，非常容易打嗝儿，咖啡碱对神经中枢有刺激效果，不利运动后的修复。
实际上在上世纪80年代初，很多人把汽水作为运动型饮料，可口可乐公司就把产品定义为运动型饮料。之后才发觉，它并不宜健身运动食用。由于，过多食用汽水会毁坏身体酸碱，酸性物质会损害细胞质，导致对体细胞的毁坏。健身运动前后左右食用汽水，总是让汽水在身体造成大量的酸性物质，加快毁坏身体的酸碱。还会继续导致身体优质蛋白质外流，导致牙和骨骼的毁坏。
建议健身运动者补充水和运动型饮料，最好是挑选含糖量和电解质溶液―――如含钠的饮品。在健身运动前30分钟上下要补充运动型饮料，那样能够提升身体血液和糖元的储藏量,在健身运动中采用数次小量的补水保湿标准，每15分鐘至20分钟补一次水份，每一次约150ml～200ml,在运动后应多补充水份、电解质溶液和糖份，补充人体在健身运动中所外流的物质，加速身体疲乏的修复。
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