跑步能锻炼腹肌吗
醉酒灬忆红尘问：2020-04-22 14:09:31
跑步会练出腹肌吗？
醉酒灬忆红尘问：2015-04-22 14:09:31关键词：跑步腹部肌肉锻炼腹肌作用
我要回答
我每天都会做一定量的仰卧起坐，同时每天都还会坚持跑步，不知道这样子长期下去会不会有可能锻炼出腹肌，求指导。
BT知识网小编解答：
跑步和仰卧起坐都是可以锻炼出肌肉来的，同时还能够增加你的力量，因为运动本身就是有氧运动，全身心也都能够得到有效的锻炼，这些也都是不错的运动方式。但是你如果想要锻炼出腹肌的话，仅仅这些是远远不够的。建议你可以每天去健身房，根据健身教练给你的指导做出每天应有的锻炼。饮食方面多以肉食为主，蔬菜为辅。多食用一些高能量高蛋白的食物。
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1、每天早上在跑步时都会突然感觉头晕是怎么回事？
跑步时出现的突然头晕感应该是一时之间的缺氧导致的，因为500米正好是处于人体要到达身体极限的路程，并且52岁已经是中老年人，此时是会非常容易感到头晕的，一时之间的速度提升的话会头晕更加严重。其次是可能因为晚上睡眠不好的关系导致的头晕，建议可以平时要保持充足的睡眠，一定要早睡早起，其次是注意可以吃一些保养品来增强体质，比如用枸杞、当归等泡茶饮用。
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2、晚饭后立即跑步好吗？
你好，饭后跑步，有着积极健康的作用。一般可以促进肠胃吸收和消化，也能清理消耗掉多余脂肪。但是，不要刚吃过晚饭就立即去跑步，而是要休息半小时以上再去。因为刚吃过晚饭，饭菜还在胃部，如果这时候做激烈的运动，会导致胃部震动，可能会引发胃胀，不消化甚至呕吐的情况，这样对人体的身体肯定是不好的，所以，建议喜欢跑步的人，在吃完晚饭后，休息半小时再去跑步。
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