含粗纤维的食物有哪些

记牢这一大道理问：2020-05-13 16:13:36

含粗纤维的食物到底有哪些？

记牢这一大道理问：2015-05-13 16:13:36

我要回答

我的胃肠不好，常常会便秘不尿尿，有的情况下一个星期只有拉一次排便，医师要我宜多吃膳食纤维的食材，想问含膳食纤维的食物有哪些？

BT知识网网编解释：

膳食纤维关键存有于绿色植物中，肉类食品中的成分是非常少的。最先存有于蔬菜中，例如莴笋、豆芽菜、圆葱、四季豆、竹笋等，次之一些豆类食品中也带有丰富多彩的膳食纤维，例如苞米、地瓜、燕麦片、大豆、黑豆、绿豆、紅豆、豆角、板栗等。随后也有一些食用菌的食材，例如黑木耳、金针蘑、菌类等。食用菌中的膳食纤维素的成分很高，能够非常好的促消化。此外新鲜水果中也带有许多 的膳食纤维，例如苹果、山楂果等。

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