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含粗纤维的食物有哪些

场景/问题/来源

记牢这一大道理问:2020-05-13 16:13:36

知识/回答

含粗纤维的食物到底有哪些?

记牢这一大道理问:2015-05-13 16:13:36

我要回答

我的胃肠不好,常常会便秘不尿尿,有的情况下一个星期只有拉一次排便,医师要我宜多吃膳食纤维的食材,想问含膳食纤维的食物有哪些?

BT知识网网编解释:

膳食纤维关键存有于绿色植物中,肉类食品中的成分是非常少的。最先存有于蔬菜中,例如莴笋、豆芽菜、圆葱、四季豆、竹笋等,次之一些豆类食品中也带有丰富多彩的膳食纤维,例如苞米、地瓜、燕麦片、大豆、黑豆、绿豆、紅豆、豆角、板栗等。随后也有一些食用菌的食材,例如黑木耳、金针蘑、菌类等。食用菌中的膳食纤维素的成分很高,能够非常好的促消化。此外新鲜水果中也带有许多 的膳食纤维,例如苹果、山楂果等。

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