这姿势还能有助于睡眠？

场景/问题/来源

睡眠,常识,摇晃

这姿势还能有助于睡眠？

知识/回答

睡不着觉时，何不在床上做一些小健身运动，有利于有助于睡眠。

脑脊髓液做为身体的三种关键血液之一，对身心健康影响很大。若其代谢失衡、流动性不畅，便会造成失眠等问题。当代人应对电脑学习、工作中，长坐没动，长久以往便会被压迫椎间盘甚至成条脊柱，影响脑脊髓液一切正常商品流通。因此，她详细介绍了一套简单易行的锻练法，推动脑脊髓液的代谢、流动性，进而提高睡眠质量情况。

1.平卧，人体释放压力，两腿挺直，双手放置髋骨（小肚子两边）。两脚后跟轮着往前伸，各做10次，每一次2～3秒，对脊柱有拉申功效。

2.平卧，伸出下颌，颈部往后仰，双眼尽可能向头上看，以下颌有缩紧感为宜，随后还原，反复做3次，对颈椎骨具有拉申释放压力功效。

3.平卧，两腿挺直，两脚闭拢，像汽车雨刷那般上下晃动，每一个姿势做3～5秒，反复10～20次，能释放压力椎间盘，提高睡眠质量。

与这姿势还能有助于睡眠？...相似的小知识：