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俯卧撑可以天天做吗

场景/问题/来源

俯卧撑,怎么做,如何做,注意事项

絲襪好性.感问：2020-06-15 02:09:03

知识/回答

俯卧撑锻炼可以天天做吗？

絲襪好性.感问：2015-06-15 02:09:03关键词：俯卧撑怎么做如何做注意事项

我要回答

人家都说俯卧撑能练腹肌，能减肥，最近自己肥的不行，我就想着天天练，很是累啊，请问，俯卧撑可以天天做吗？

BT知识网小编解答：

俯卧撑是一种强度比较大的训练，也没有必要天天做，如果训练的强度不大时，可以每天练习，如果很大的话建议休息一天，天天练的话有可能让你感觉浑身酸痛，会阻碍肌肉的增长，感觉酸痛的时候要多喝水，多休息，俯卧撑可以有效锻炼上肢、腰部及胸肌，使身体趋于完美。做俯卧撑需要根据自己的身体状况来决定，如果自己身体撑不了就不要勉强去做，可以适当的休息。

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很多人进行力量训练的时候会选择俯卧撑，因为他是体能训练中一项最基本的运动方式，每天做俯卧撑除了能够进行力量训练，同时也能够锻炼身体肌肉，尤其是胸肌以及上臂肌肉，同时也有人想通过练习俯卧撑来进行减肥，至于每天做多少个俯卧撑是因人而异的，如果是初学者那么每次进行五到十个即可，等到有一定锻炼基础之后可以逐渐增加做俯卧撑的数量。

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2、早上起来做俯卧撑到底好吗？

尽量不要在早上刚刚起来的时候就做俯卧撑，因为这个时候身体刚刚苏醒，不利于进行健身锻炼。一般情况下，在进行运动之前需要适当放松自己的身体，可以采取一些比较柔韧的运动来帮助改善情况，这样子能够起到一定的放松身体的效果。而俯卧撑这类运动具有一定的增大上肢以及胸肌力量的效果，能够帮助塑造上宽下窄的体形。不过俯卧撑对于体力的要求比较高，因此需要根据自己的实力选择做的个数。

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