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夏天游泳可以减肥吗

场景/问题/来源

游泳减肥,瘦身,夏季,如何减

腼腆的骚年灬问：2020-11-23 00:13:23

知识/回答

夏天游泳是可以减肥的吗？

腼腆的骚年灬问：2015-11-23 00:13:23关键词：游泳减肥瘦身夏季如何减

我要回答

夏季我想减肥，可是我不愿意慢跑，由于我确实是太懒了，坚持不懈不出来，游水还能接纳，我是要来问一下，夏季游水是否能够减肥瘦身的呢？

BT知识网网编解释：

游水归属于有氧运动减肥，选用游水的减肥的方法，能够迅速的减去的身上不必要的肉肉，那是由于全身泡在水里，加速人体内的基础代谢，并且在离去水以后，这一基础代谢的速率还能够维持一段時间哦，水中的工作压力还可以协助消耗脂肪，游水的较大益处便是在减肥瘦身的另外还能够营造极致的身型，男孩子建议选用蝶泳，有益于锻练出三角肌，如果是女士得话建议选用自由泳。建议坚持不懈游45分鐘以上。

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游泳是可以帮助减肥的，而且游泳的时候需要全身一起配合，几乎身体的部位都会得到锻炼，如果不管是想要瘦哪个部位的，都是可以通过游泳的锻炼来达到效果的。到水里游泳的时候，双手和手臂以及双腿都需要不断的蹬水，这样全身的肌肉群都是会得到锻炼的。另外游泳的时候身体受到的阻力比在陆地上的运动要大得多，而且在水下散热比较慢，那么消耗的热量就要更多，所以游泳可以帮助减掉多余的脂肪。

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2、自由泳减肥还是蛙泳减肥好呢？

自由泳和蛙泳是游泳比较常见的两种游泳方式，这两种减肥的效果都还不错。不过个人认为是自由泳减肥会比较好。自由泳会让身材看起来更加的匀称。运动减肥并不是很容易的方法，最重要的一点就是要玩命运动完要吃水果蔬菜，少吃粮食之类的。不然吃的比消耗的还要多，这样会适得其反的。一定要注意，要进行有氧运动。否则乳酸堆积会长出不好看的肌肉，而且运动一停就会反弹的。所以减肥主要是要看运动和控制饮食，坚持下去才会成功。

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