瑜伽瘦腿动作

场景/问题/来源

下狗式,瑜伽,压腿

瑜伽瘦腿动作

知识/回答

女士都要想有苗条的腿，非常是我们在平常见到一些女士的两腿全是太粗的，有些是由于基因遗传的原因，这真的是让女士很痛楚了，那样的原因造成的脚部过粗就难以减去了，如今有关腿步减肥方法早已是各式各样了，瑜伽健身瘦肚子的方法也早已很火爆了，我们讨论一下下边一些瑜伽瘦腿姿势。

谁不愿让自身的脚部更准更长呢，可是现实生活中许多女士的脚部全是不尽如人意的，有的太粗，有些人的腿形也很不好看，在平常就应当多掌握一些瑜伽健身的方式，非常是把握瑜伽瘦腿姿势，可以给你有着令人满意的脚部。

第一个瘦腿瑜伽姿势：下狗式

两脚闭拢，脚部撑直，人体往下弯折，背部维持撑直，手臂撑在肩部正前方，屁股尽可能往上提到，缩腹吸气。

第二个瘦腿瑜伽姿势：上狗式

两脚闭拢，脚跟点地，脚部撑直，大腿根部面紧靠木地板，手臂挺直撑在肩部正前方，头部略微往后仰，缩腹吸气。

第三个瘦腿瑜伽姿势：nba勇士式

step1 坐姿，右腿往前踏出一大步，膝关节弯折90度，左脚尽可能挺直放置后才，左腿跟点地，手臂挺直并垂挂，两手撑地，背部打直，胸部放置右大腿根部上。

step2 渐渐地站直人体，手臂挺直多管齐下过头上，另外维持手臂与肩部同宽，手指头分离并用劲往上提拉紧致，抬头挺胸缩腹，做好多个深吸气。

第四个瘦腿瑜伽姿势：山式

坐姿，双腿分开与肩同宽，双手合十，往头上方位举起，尽可能举起，赶快全部人体有被上提的觉得，闭上眼，迟缓吸气，从一数到十才行。

第五个瘦腿瑜伽姿势：劈叉

呼吸，人体往正下方乱倒，两手压下去，尽可能让手掌心触碰倒路面，若不好，也请尽可能用手指尖触碰路面。

第六个瘦腿瑜伽姿势：蛇式

俯姿，两手撑地，头部往上低下头，夹持屁股，脚面触及到底部，全部人体离去路面。

第七个瘦腿瑜伽姿势：骆驼式

跪姿，两脚分离，膝关节弯折90度角，肩部向后靠，直到右臂挺直，右手触及左脚裸上，右臂挺直偏向背部后才，头部向往后仰，昂起胸部。

第八个瘦腿瑜伽姿势：蹲立祷告式

两脚当然分离一段间距，蹲立，调低屁股，上半身弯折，使腹部紧靠大腿根部面，挺直背部，两手在胸口合十，胳膊肘放置双膝上。

上边我们详细介绍的瑜伽瘦腿姿势都并不是难以的，要想腿部减肥的mm一定可以保证，是不是你仍在羡慕他人的苗条的两腿，尤其是在夏季，他人都很早的穿上了美美哒的长裙，和火辣辣的超短裤，你却仍在衣着肥肥的牛仔裤子，如何可以有信心呢，那么就从今天开始多训练上边的瑜伽吧。

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