8块腹肌
8块腹肌
腹部肌肉指的便是腹部的肌肉，它是男人最爱的肌肉群之一，每每一丝不挂上半身的情况下，整齐划一的8块腹部肌肉能够 为男生增加无穷无尽风采!可是男生该怎样锻炼出8块腹部肌肉呢?网编今日来教大伙儿7个姿势。
姿势1
抬头挺胸曲膝、两手在后面作支撑点，增加难度系数时能够 两手往上举过头上，彻底用腰腹部支撑点。、这一姿势不仅训练全部腹部肌肉肌肉群，对腰部肌肉也是有好的影响。
姿势2
3蹬自行车和反蹬自行车要点和姿势1同样。两腿转圈圈越大，刺激性感越强
姿势4
蜻蛙姿势抬头挺胸，手臂进行不必碰地，曲膝时两手环绕着于膝关节以前
姿势5
交叉腿俯卧撑有二种方法交叉腿和张开腿张开腿比较简单一手放到头侧耳边，一手前伸，站起时要前伸的手触另一侧脚跟或路面，股票换手后反复。
姿势6
剪式打腿一脚挨近路面留意不可以放到地面上缩紧脚跟，一腿于路面尽可能竖直绷紧，随后交换部位互换部位后要有显著间断
姿势7
平卧抬腿 两脚闭拢膝关节张开腿的上部和下下半的间距维持对称性两手放于人体两边脚往上抬上一半时脚跟冲着上方往上踢。
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