1、提高睡眠质量的食物 如果要想很好的提高睡眠质量的话，在平时的饮食方面，应该多吃一些含松果体的食物，因为这种食物可以提高人体的睡意，比如可以喝一些酸枣仁水，适当吃一些含锌的东西，鱼肉，瘦肉，牡蛎，鳝鱼，虾等等。另外在睡觉的时候一定要注意，不要喝浓茶，不要喝咖啡，不要吃辛辣刺激性的东西，可

身体每日都需要摄取很多的营养元素和别的微量元素，才可以保持人体的一切正常所需。比如蛋白便是人体之中十分关键的一种原素，除开摄取小动物蛋白以外，摄取绿色植物蛋白也十分有必要。牛乳之中的小动物蛋白质含量就相对性丰富多彩，那麼又有什么食物之中的绿色植物蛋白质含量相对性较高呢？

说起素食，很多人会担心蛋白质是否够，以及素食是否能提供“完全蛋白质”。时期完全不用担心，下面我就为大家介绍一下蛋白质含量高的植物。一共是8种富含蛋白质的植物性食物，同时还较详细的列出了除蛋白质以外的营养要素及对身体的好处，具有很高的参考价值。    蓝藻和绿藻：

1、如何提高精子活力 提高精子活力的方法有很多。方法一，多补充含有精氨酸的食物，比如鳝鱼、海参、墨鱼、葵花籽等，能补肾益精。方法二，多补充含有锌的食物，比如牡蛎、贝类、虾等，可以提高精子质量。方法三，多补充含有钙的食物，比如虾皮、豆制品、香菇等。除此之外，男性朋友还应该保持适当的运动，一般