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悬垂举腿是最好是的训炼腹部肌肉的方式 之一。这一姿势关键作用是对于下腹的锻练。 训练方法： 1. 悬垂举腿的提前准备资势是将人体非常平稳的固定不动在悬垂举腿的器材上。 2. 规定两手紧握枪托，上半身紧贴着椅背上。 3. 双眼侧视正前方，缩腹抬头挺胸

跳蝇是一种最好的减肥瘦身操，有检测显示信息，跳5分鐘，每分跳140次的健身运动实际效果就等于慢跑半小时。跳蝇30—40分能耗费300大卡发热量，而一碗白米饭的热量，大概为2500大卡每减一公斤人体脂肪，大概需要点燃7700大卡发热量。 跳蝇不仅能够帮你瘦身减肥，还能够让身体肌

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var gcwurl='XNTMwMzQ5MTgw'; 在炎炎夏日，秀出铜色的肌肉常常给人一种身心健康与能量的艺术美，每一个喜爱健与美的人都会追求完美着强壮的肌肉。今日就和大伙儿共享一下怎样锻炼练就肌肉的方式 。